En el interior del cuerpo humano

ALVÉOLOS PULMONARES

Los alveolos pulmonares son los divertículos terminales del árbol bronquial, en los que tiene lugar el intercambio gaseoso entre el aire inspirado y la sangre. Entre los 2 pulmones, se suman unos 750.000.000 alvéolos. Si los estirásemos ocuparían alrededor de unos 70 metros cuadrados.

***

AXONES

Los axones son las prolongaciones de las neuronas cuyas funciones son el transporte de orgánulos y sustancias y la conducción del impulso nervioso. La mayoría de los axones en el cerebro humano no miden más de unos pocos milímetros de longitud, mientras que los que se extienden desde la médula hasta los pies pueden llegar a medir un metro de longitud.

***

CÉLULAS DEL PLEXO COROIDEO

La inflada punta de estas células, con forma de cerilla, segrega el líquido cefalorraquídeo que protege al cerebro y a la médula espinal de las conmociones. El líquido, que baña el exterior del cerebro y llena los cuatro ventrículos del encéfalo, se produce en los vasos sanguíneos conocidos como plexo coroideo. Si el flujo de este líquido se bloquea y se empieza a acumular, el cerebro se hincha y puede llegar a producirse la hidrocefalia, una condición bastante grave.

***

BRONQUIOS

Al igual que sucede en la tráquea, los bronquiolos del pulmón están recubiertos por una membrana mucosa formada por células epiteliales (en marrón) de las que sobresalen unos delgados filamentos llamados cilios (en verde). Sus rítmicos movimientos van recogiendo las bacterias y las otras partículas capturadas por la mucosa y las trasladan hacia la garganta, desde donde serán expulsadas.

***

CRISTALES DE ESTRÓGENO

Las estructuras azules son cristales de estradiol, la más potente de las seis hormonas de estrógeno que se producen naturalmente en el organismo y que estimulan el desarrollo del sistema reproductivo femenino y algunas características sexuales secundarias, como la formación de los pechos. El estradiol se segrega en los ovarios y es el principal encargado de controlar el ciclo menstrual.

***

Embrión humano a los 6 días de vida

***

EPITELIO NASAL

Esta mucosa de la nariz atrapa las partículas odoríferas (las que huelen bien) y después las estructuras amarillas que parecen pelos las transportan al centro olfativo en la parte superior de la cavidad nasal. Únicamente el 5% del epitelio nasal está directamente relacionado con el sentido del olfato.

***

ESMALTE DENTAL

El tejido epitelial se encarga de proteger nuestro cuerpo de las agresiones externas formando una especie de barrera. Esta fotografía muestra la sección de un diente. En ella se puede ver la capa de células epiteliales (en verde), encargada de producir el esmalte que protege nuestra dentadura (la parte amarilla, en la zona inferior de la imagen). El esmalte es la sustancia más fuerte producida por los mamíferos.

***

Espermatozoides sobre el óvulo

***

ESTÓMAGO

Este órgano del sistema digestivo está envuelto por una serie de células que segregan mucosidad. Esta sustancia protege al estómago del ácido gástrico, ayuda a triturar los trozos más fuertes de comida y mata a las bacterias perjudiciales que, en ocasiones, entran en el organismo a través de los alimentos.

***

GLÓBULO BLANCO

Los glóbulos blancos son las células sanguíneas encargadas de la defensa del organismo contra la infección, ya sea como productoras de anticuerpos o participando en la destrucción de microorganismos. Se originan en la médula ósea y en el tejido linfático.

***

GLÓBULOS ROJOS

Cada día, en la médula ósea se producen dos billones de glóbulos rojos, que constituyen el componente principal para transportar oxígeno.

***

Glóbulos rojos en una vena del hígado

***

INTESTINO DELGADO

Es la parte más larga del sistema digestivo, pudiendo llegar a medir hasta ocho metros. Por este motivo, se dobla formando una serie de pliegues que aumentan el área de absorción de los nutrientes que proceden de los alimentos ingeridos. En la imagen se contempla cómo el tejido conectivo (en marrón) sostiene las células epiteliales (en rojo).

***

IRIS DEL OJO

Esta sección del ojo muestra el iris (la zona entre verde y grisácea de la parte inferior de la foto), el anillo que controla la cantidad de luz que entra en el ojo. Las fibras que se observan por encima de él forman parte del cuerpo ciliar, que contiene los músculos que alteran la curvatura del cristalino y modifica el centro luminoso en la retina. El cuerpo ciliar también segrega el líquido conocido como humor acuoso, que ocupa el espacio entre la córnea y el iris así como la cavidad entre el iris y el cristalino.

***

MACRÓFAGO

Los macrófagos son glóbulos blanco de gran tamaño, que tienen como función fagocitar células degeneradas, tejido sanguíneo y antígenos. También secretan proteínas mensajeras implicadas en reacciones agudas del sistema inmunológico. En la imagen se puede ver a uno devorando una bacteria (azul).

***

NEURONA

La neurona es una célula nerviosa, elemento fundamental del sistema nervioso. Un cerebro humano contiene unos 100.000 millones de neuronas. Para poder transmitir el impulso nervioso, las neuronas se componen de dendritas (una serie de ramificaciones que contactan con las otras células para recibir la información), cuerpo neuronal (que procesa los datos recibidos) y axones (prolongaciones que transmiten el mensaje ya procesado.

***

PAPILAS GUSTATIVAS

Las papilas gustativas son un conjunto de receptores sensoriales específicamente llamados receptores gustativos. Se encuentran en la lengua y son los principales promotores del sentido del gusto.

Dependiendo de su localización en la lengua tienen la habilidad de detectar mejor cierto tipo de estímulos o sabores. La localización es la siguiente:

-El ácido o agrio es detectado por los extremos posteriores de los bordes laterales de la lengua.

-El dulce se detecta en la parte frontal de la lengua.

-El salado en las partes anteriores de los bordes laterales de la lengua.

-El amargo en la parte central anterior de la lengua.

***

PARED DEL DUODENO

La primera zona del intestino delgado es el duodeno, un tubo en el que tiene lugar la mayor parte del proceso digestivo. Sus paredes se componen de una serie de pliegues (en azul) que incrementan la superficie de absorción y secreción. En el duodeno los alimentos se mezclan con la bilis expulsada por la vesícula biliar y con los jugos digestivos del páncreas. Su nombre procede del latín 'duodenum digitorum', que hace referencia a la creencia de que esta porción medía 12 dedos. Actualmente, su longitud se estima en 25 centímetros.

***

PLAQUETAS

En realidad no son células sino fragmentos de células de la médula ósea que se pueden encontrar en el torrente sanguíneo. Cuando están inactivas son ovaladas o redondas. Al ponerse en funcionamiento desarrollan una serie de extensiones que ayudan a reparar los daños en las paredes de los vasos sanguíneos. Además de esta función curativa, las plaquetas transportan una sustancia llamada serotonina que contrae dichos vasos.

***

FORMACIÓN DE ESPERMA

Una sección del testículo permite observar las colas (flagelos) de espermatozoides en formación (en azul y rosa) en los túbulos seminíferos, que es donde se fabrican. El ritmo de producción es extraordinario: en torno a 1.000 por segundo. Los gametos masculinos se desarrollan a partir de las células que se encuentran en la pared de estos túbulos, que también contienen células que alimentarán a estos pequeños espermatozoides.

***

RETINA

Una imagen de la retina muestra claramente los dos tipos de células fotorreceptoras que la forman. Las células amarillas son los conos, responsables de la visión en color mientras que las células blancas (en la parte inferior de la fotografía) se denominan bastones y son las encargadas de la visión en blanco y negro. Los bastones se conectan en grupo a las neuronas para producir una imagen general. Aunque mucho menos numerosos, los conos se unen de manera individual a las células nerviosas y forman una imagen detallada.

READ MORE - En el interior del cuerpo humano

¿Qué sucede cuando consumes bebidas gaseosas - refrescos?

Primeros 10 minutos: 
10 cucharadas de azúcar golpean tu cuerpo (eso es prácticamente el 100% del total recomendado diariamente). No vomitas inmediatamente por el dulce extremo porque el ácido fosfórico corta el gusto. 

20 minutos: 
El nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa (Es mucho para este momento en particular). 

40 minutos: 
La absorción de cafeína está completa. Tus pupilas se dilatan, la presión sanguínea sube, el hígado responde bombeando más azúcar en la corriente sanguínea. Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados para evitar mareos. 

45 minutos: 
El cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cuerpo. (Físicamente funciona como con la heroína). 

50 minutos: 
El ácido fosfórico empuja calcio, magnesio y zinc hacia el intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina, es decir, estás orinando parte de tus huesos, una de las causas de la OSTEOPOROSIS. 

60 minutos: 
Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción. Orinas. Ahora está garantizado que eliminarás más calcio, magnesio y zinc, los cuales tus huesos necesitarían. 
A medida que la onda baja sufrirás un choque de azúcar. Te pondrás irritable. Ya habrás eliminado todo lo que estaba en el refresco, pero no sin antes haber eliminado elementos de las cuales necesitará tu organismo. 
 
¡Y esto se lo dan a beber a los  niños! No es de extrañar que cada vez más niños en el mundo padezcan diabetes y obesidad.

READ MORE - ¿Qué sucede cuando consumes bebidas gaseosas - refrescos?

Chamanes en el rompecabezas cósmico

Sólo son seres humanos y, sin embargo, son mucho más que eso. Aunque existe un corpus de conocimiento teórico, se accede al chamanismo exclusivamente por la árida senda de la experiencia. El chamán se "suicida" conscientemente y efectúa el viaje de la muerte, en el cual afronta, en la mayoría de los casos, graves riesgos. Aprende sobre lo que hay más allá y retorna a la vida convertido en un nuevo ser capacitado para ser guía de otros. Un terrible y disciplinado entrenamiento que durará toda su vida, hace de él un especialista en el arte de alterar a voluntad sus estados de conciencia y los de sus semejantes, lo que siempre hace con sumo cuidado y en pos de objetivos concretos. El chamán sabe muy bien que con los "otros" mundos u otras realidades no se juega. Desde tiempos inmemoriales conoce algo que la ciencia moderna comienza apenas a intuir y comprobar (en la física cuántica, por ejemplo): que la realidad depende del estado de conciencia en el que se vive y que las realidades de los estados alterados son tan ciertas como ésta en la que estamos; todas las realidades están "ahí como las capas de una cebolla", diría Don Juan a Castaneda. El chamán está consciente también de que ningún estado de conciencia es superior a otro y que todos son necesarios par ala vida, por lo que reconoce su humilde ubicación en el Universo.

Los que más prejuicios tienen respecto al concepto de realidad no normal son aquellos que jamás la han experimentado. A este paralelo del etnocentrismo podríamos denominarlo cognicentrismo, afirma Michael Harner. Una vez que se haya adquirido un conocimiento empírico de los estados chamánicos de conciencia empezarán a respetar sus principios metodológicos. Quizá entonces estaremos preparados para llevar a cabo un análisis imparcial y científico de estos.

Sin embargo, las figuras del chamán y el científico no están tan separadas como creemos, y el propio Harner señala con acierto que el chamán –al igual que el científico– está continuamente reorganizando sus experiencias personales como si fueran parte de un gran rompecabezas cósmico. Se necesitan muchos años de experiencia para alcanzar un alto grado de conocimiento y ni siquiera los maestros chamanes tienen la esperanza de completar el rompecabezas en el transcurso de su vida.

... Yo practico el chamanismo no porque desde un estado normal de conciencia entienda por qué funciona, sino simplemente porque funciona, comentó un chamán moderno a Michael Harner.

El chamán se nos revela así como un ser solitario que se aventura en las dimensiones desconocidas de la psiquis. No deja de sorprender que sea el retraso tecnológico de las culturas a las que pertenecen el que haya permitido que estos hombres y mujeres exploraran hasta el límite las potencialidades y habilidades de la mente humana. Sus métodos, si bien conjuntan medicina, psicología y espiritualidad, son superiores a todas ellas.

LAS METAS DEL CHAMÁN

Su actividad se orienta a curar, a sanar. Busca actuar siendo él mismo una medicina, una solución viviente. Desarrolla una relación de ayuda con el paciente. Al comenzar cualquier trabajo chamánico siempre tiene un propósito. El problema es tomado por el chamán como un reto; él sabe que está dotado de un gran poder y que es fuente de inspiración y confianza al mismo tiempo. Sus tareas, en términos generales, son:

• Restaurar la salud.
• Limpiar
• Purificar.
• Mejorar las relaciones del paciente con su pueblo y su entorno.
• Explicar lo que está ocurriendo y aportar la solución.

Estas acciones pueden desarrollarse sobre problemas físicos, emocionales, espirituales y/o sociales. Sin embargo, lo que diferencia específicamente al chamán de otros seres es que logra estados alterados de conciencia. Es decir, modifica deliberadamente su atención con un propósito específico durante su trabajo. Mientras dura la tarea, su entrega a la misma es prácticamente total, absoluta. La capacidad de enfocar su atención selectivamente llega a ser de una concentración tal que el chamán muchas veces queda en un estado casi cataléptico.

Al intervenir sobre un cuerpo o al "sanar" las relaciones interpersonales, hará continuas referencias al mundo del "espíritu" o Estado Chamánico de Conciencia (EchC), en el cual fundamentalmente se "mueve".

En algunos lugares de Canadá, como Thunder Bay (Ontario), los ojiwey utilizan la técnica del temazcal o Cabaña de Sudar en el tratamiento de fuertes problemas de alcoholismo y drogas. Ambas sustancias pueden actuar de manera global sobre la persona y sus interrelaciones, y por tanto es razonable pensar que los tratamientos integrales chamánicos son muy eficientes.

De hecho, hay que diferenciar entre chamán y chamanismo: todos los actos de un chamán no son necesariamente actos chamánicos. Y personas no-chamanes pueden utilizar o desarrollar trabajos basados en tales técnicas.

Lo básico, la característica esencial del chamanismo, es la capacidad de entrar a voluntad en un estado chamánico de conciencia, con un propósito terapéutico o para buscar conocimiento. En ocasiones se desea alcanzar ambos objetivos. Terminado este trance, el chamán debe poder recordar todo lo que ocurrió durante el mismo.

***

Extraído de:

Diana, Julio. (2005). Chamanismo, sanación y conocimiento. D.F.: Editores Mexicanos Unidos, S.A.

READ MORE - Chamanes en el rompecabezas cósmico

RESPIRACIÓN PRÁNICA

Esta es una técnica de respiración basada en el manejo de la energía vital o PRANA, presente en el aire. Nuestro organismo tiene que estar suplido por suficiente oxígeno y prana para que los alimentos ingeridos sean completamente desintegrados y transformados en energía.

El ciclo respiratorio adecuadamente realizado comprende cuatro fases o tiempos: inspiración, retención de la respiración, exhalación y parada respiratoria.

Es necesario realizar una relajación inicial, preparatoria del proceso, de manera que se aproveche totalmente. Esta práctica también se denomina Pranayama.

El objetivo de practicar el Pranayama no se limita a la expansión ni a la profundización de la respiración pulmonar, sino que también induce la respiración interna. Cada célula de nuestro organismo cuando entra en contacto con el oxígeno, debido a la combustión, libera energía. Esta es la base de la revitalización profunda.

Se comienza exhalando completamente todo el aire de los pulmones creando el espacio para la próxima inhalación. Este espacio puede ser etiquetado como la nada, a partir de la cual surge el deseo y la vibración; es un estado de inmovilidad. Aquí comienza a desarrollarse cierta tensión, cuya base es el deseo para inspirar de nuevo.

FASE DE INHALACIÓN

Llevar el aire dentro del cuerpo para tomar el Prana y recargar con él la batería energética del cuerpo. Tu inspiración requiere intención.

FASE DE RETENCIÓN

Es la fase para mantener expresa tu decisión, que toma forma de intención, determinación, imaginación y aceptación.

Aquí se facilita el retorno de la sangre venosa hacia el corazón y permite que se dilaten los ganglios generadores de las corrientes nerviosas.

FASE DE EXHALACIÓN

Es la fase de la relajación de la respiración, donde se suelta el aire pasivamente. La espiración relajada es el complemento polar de la inspiración.

Después de la espiración, de nuevo se entra en la Nada, donde está la receptividad para el conocimiento y la creatividad.

Podemos articular estas fases del ciclo respiratorio con el mantram aum, el sonido sagrado en diversas tradiciones. Así la "A" es el comienzo y corresponde a la acción de la inspiración, la "U" corresponde a la retención después de la inspiración, la "M" corresponde a la espiración. Luego se retorna al silencio, o a la nada, de la cual se vuelve a salir nuevamente.

Podemos practicar optando por el siguiente ritmo para comenzar:

a.- Cuatro segundos de inhalación.

b.- Cuatro segundos de retención.

c.- Cuatro segundos de exhalación.

d.- Cuatro segundos de parada respiratoria.

A medida que nos ejercitemos podemos aumentar el número de segundos a seis, después a ocho, después a doce, etc., de acuerdo al incremento de nuestra capacidad respiratoria.

***

Extraído de:

Albornoz, Américo (2000). Energía en cuerpo y alma. Caracas: Dhyana. Centro de ciencias naturistas y psicología de la salud.

READ MORE - RESPIRACIÓN PRÁNICA

Las mujeres sanadoras y la caza de brujas

En el momento en que más caldeado estaba el ambiente por la promulgación de decretos oficiales en los que se determinaba quién podía atender a los enfermos y quién no, se desencadenó –y no por casualidad– uno de los episodios más tristes de la historia de las mujeres y la atención a la salud: la gran caza de brujas. Esta caza de brujas fue muy eficaz para marginar hasta nuestros días a las mujeres de la práctica de la curación. De hecho, fue muy eficaz para marginar a las mujeres. Se estima que entre 1500 y 1650 murieron ajusticiadas entre algunos centenares de miles y nueve millones de mujeres, muchas de ellas sospechosas de practicar la medicina. Novecientas fueron aniquiladas en un año en la tranquila ciudad universitaria de Wurzburg, Alemania, y un centenar en las proximidades de Como, Italia. En Toulouse, cuatrocientas conocieron la muerte en un solo día; y en 1585 se redujo la población femenina de dos aldeas de la diócesis de Trier a otras tantas mujeres.

Se acusó a las mujeres de causar todos los males de Europa, Inglaterra y América. Si un médico licenciado no lograba curar a alguien, echaba la culpa a una bruja. Si se secaba la leche de una vaca, alguna bruja tenía la culpa. Se atormentaba a las mujeres con los instrumentos más refinados, perfeccionados por la Santa Inquisición y movidos por el celo calvinista, hasta que confesaban todos los horrores imaginables: relaciones sexuales con el demonio, desencadenamiento de tempestades, banquetes con niños muertos. Estos delitos de que se acusaba a las brujas pueden clasificarse en tres categorías generales. La primera engloba los delitos sexuales contra los varones; la doctrina más utilizada en los procesos –Malleus maleficarum (El martillo de las brujas), escrito en 1486 por Heinrich Kramer y James Sprenger– sostenía que "toda brujería deriva de la lujuria carnal, que en la mujer es insaciable". El segundo delito grave era estar organizado, cosa que puede haber sido cierta o no; las brujas (se usa la palabra en su acepción de parteras, mujeres sabias) podrían haber encabezado revueltas campesinas y hay indicios de que se reunían en grupos de aldeas. En tercer lugar, y esto era más pertinente, se acusaba a las brujas de tener poderes mágicos que afectaban a la salud y que les permitían tanto curar como provocar enfermedades y la muerte.

La diferencia entre brujas buenas y malas o entre magia "blanca" o "negra" no hacía al caso. De hecho, en 1563 se empezó a prescindir en Escocia de diferenciaciones jurídicas y a considerar que las brujas buenas constituían una amenaza al manos tan grande como las malas. William Perkins, destacado cazador de brujas, declaró que "la bruja buena era un monstruo más horrible y detestable que la mala" y que "si alguien merece la muerte (...) la bruja buena merece en derecho mil muertes". Se declaró asimismo que sería mil veces mejor para el país que todas las brujas, pero en especial las buenas, padeciesen la muerte. Kramer y Sprenger difundieron también la idea de que nadie causaba más daño a la iglesia católica que las comadronas.

En su libro Brujas, comadronas y enfermeras: historia de las mujeres sanadoras, Ehrenreich y English afirman que la iglesia consideraba su guerra contra las brujas sanadoras como una lucha contra la magia, pero no contra la medicina. "Cuanto mayor es el poder satánico que tienen para cuidar de sí mismas, tanto menor es su dependencia de Dios y de la iglesia y tanto mayores las probabilidades de que utilicen su poder contra el orden divino". Los encantamientos mágicos no se consideraban menos eficaces que las oraciones, "pero la oración estaba sancionada y controlada por la iglesia, mientras que los encantamientos no". Al parecer, las curaciones divinas se diferenciaban fácilmente de las demoníacas porque Dios obraba a través de sacerdotes y médicos, y no a través de mujeres.

La furia contra las mujeres llegó a automantenerse. Los cargos iniciales acabaron olvidándose, pero continuó atacándose a las mujeres por el sólo delito de no haber nacido varones. Al final, sólo  las de sangre noble gozaban de cierta seguridad. En nuestro siglo (siglo XX) hemos asistido a dos episodios de terror irracional de este tipo: el nazismo alemán y la caza de comunistas organizada por McCarthy en estados Unidos. En ambos casos, y a diferencia de lo que ocurrió durante la caza de brujas, algunas víctimas lograron sobrevivir para contar y reivindicar su visión de los acontecimientos.

***

Extraído de:

Achterberg Jeanne. (1994). Por los caminos del corazón. Historia y perspectivas de la visualización como instrumento de curación. Madrid: Los libros del comienzo.

READ MORE - Las mujeres sanadoras y la caza de brujas

(4/4) 38 beneficios del Yoga - Última parte

30.- Manejar la Hostilidad

El Yoga y la meditación intensifican la consciencia despierta. Y cuanto más consciente seas, será más fácil liberarse de emociones destructivas como lo es la ira. Los estudios sugieren que un enfado crónico y una hostilidad están fuertemente relacionadas con los ataques al corazón, tal como pueden producirlos el fumar, la diabetes o el colesterol elevado. El Yoga parece reducir el enfado, aumentando los sentimientos de compasión e interconexión y calmando el sistema nervioso y la mente. También aumenta la capacidad de “distanciarse” del drama de la propia vida, para permanecer firme encarando las malas noticias o los sucesos perturbadores. Se puede reaccionar rápidamente cuando se necesite (y existe evidencia de que el Yoga aumenta la capacidad de reacción), pero también te puedes tomar un segundo para escoger un acercamiento más razonable, reduciendo el sufrimiento de ti mismo y de los demás.

31.- Mejora en las Relaciones

Puede que el amor no pueda conquistarlo todo, pero ciertamente ayuda a sanar. El cultivo de soporte emocional de los amigos, familia y de la comunicad, ya ha demostrado repetidas veces que mejora la salud y la sanación. Una práctica regular de Yoga ayuda a desarrollar el sentido de la amistad, la compasión y una gran ecuanimidad. Junto con el énfasis de la filosofía del Yoga en evitar daños a las personas, diciendo la verdad y tomando solo lo que se necesite, esto puede mejor las relaciones.

32.- Apoyarse en el Sonido

Las bases del Yoga (asana, pranayama y meditación), todas ellas trabajan para mejorar tu salud, pero todavía hay algo más en las herramientas del Yoga. Considera el canto. Tiende a prolongar la exhalación, lo cual aumenta el equilibrio en el sistema nervioso. Cuando se realiza en grupo, el canto puede ser una experiencia personal altamente energética y emocional. Un reciente estudio del Instituto Karlinska de Suecia sugiere que los sonidos de “zumbidos”, como los que se realizan cuando se canta Om, abren la sinusitis y facilitan el drenaje.

33.- Visión de “Conquista”

Si tú contemplas una imagen en los ojos de la mente, como se realiza en el Yoga Nidra y en otras práctica, puedes efectuar cambios en el cuerpo. Varios estudios han encontrado que las imágenes guiadas reducen el dolor en los post-operatorios, disminuyen la frecuencia de los dolores de cabeza y mejoran la calidad de vida en los pacientes con cáncer o SIDA.

34.- Limpieza Interior

Las Kriyas o prácticas de limpieza son otros elementos del Yoga. Incluyen desde respiraciones muy rápidas hasta elaboradas limpiezas del intestino. Jala Neti, que consiste en un suave lavado de los pasajes de la nariz con agua salada, remueve el polen y los virus del interior de la nariz, evita que se forme mucosidad y limpia y drena los senos nasales.

35.- El Concepto del Karma

Karma Yoga (servicio a otros) es integral en la filosofía del Yoga. Y aunque no te sientas inclinado a servir a otros, tu salud mejorará si lo haces. Un estudio de la Universidad de Michigan ha descubierto que la gente mayor que hace voluntariado de menos de una hora por semana, alcanza siete años extras de longevidad. Servir a otros puede dar significado a tu vida y tus problemas puede que no parezcan tan agobiantes cuando se contemplan los que otras personas sufren.

36.- Esperanza de Curación

En mucha de la medicina convencional, la mayoría de los paciente son recipientes pasivos de cuidados. En Yoga, lo que tú haces para ti mismo es lo que importa. El Yoga te ofrece todas las herramientas para ayudarte a cambiar y tú podrías sentirte mejor desde el primer momento en que lo practicas. Y también notarás que a medida que incrementas la práctica los beneficios son mayores. Esto da tres resultados: Te involucras en tu propio cuidado.  Descubres que al involucrarte recibes la fuerza suficiente que impulsa el cambio y al ver que percibes el cambio, recibes esperanza. Y la esperanza puede ser curativa por sí misma.

37.- Tejido Conectivo

Mientras lees los beneficios del Yoga, te habrás dado cuenta de que los temas se “solapan”. Eso es porque están intensamente interrelacionados. Cambia de postura y cambiarás la forma de respirar. Cambia la respiración y alterarás el sistema nervioso. Esta es una de las grandes lecciones del Yoga: Todo está conectado (la cadera al tobillo, tú a tu comunidad, tu comunidad a todo el mundo). Esta interconexión es vital para la comprensión del Yoga. Es un sistema holístico (que contempla el todo) que te introduce en muchos mecanismos que tienen efectos aditivos e incluso multiplicativos. Esta sinergia puede ser la mejor manera en la que el Yoga cura.

38.- Efecto Placebo

Solo por creer que mejorarás te pondrás mejor. Desafortunadamente muchos científicos convencionales creen que si algo funciona con el uso del efecto placebo no se tiene en cuenta. Pero muchos pacientes desean curarse, y si cantar mantras, como podrías hacer al principio o el final de una clase, facilita la curación… incluso si el efecto es un placebo… ¿porque no?

Artículo del Dr. Timothy McCall

Traducción de los textos Rosa Cobos Asteguieta

Tomado prestado de la página Lo de Rosa y Miguel

READ MORE - (4/4) 38 beneficios del Yoga - Última parte

(3/4) 38 beneficios del Yoga

21.- Sistema Inmune

Las asanas (posturas) y el Pranayama (técnicas respiratorias) probablemente mejoran la función del sistema inmune, pero, hasta ahora, es la meditación la que se lleva la palma en cuanto a la credibilidad más fuerte en el ámbito científico. Parece que tiene un efecto beneficioso en el sistema inmunológico, intensificándolo cuando es necesario (por ejemplo, elevando los niveles de anticuerpos en respuesta a las vacunas) y descendiéndolo cuando es necesario (por ejemplo, mitigando la inapropiada y agresiva función inmunológica en una enfermedad autoinmmune, como es la psoriasis).

22.- Capacidad Respiratoria

Los yoguis tienden a tomar menos respiraciones con mayor volumen, lo cual es calmante y más eficiente. En 1998, un estudio publicado en la revista The Lancet, mostró una respiración conocida como (respiración completa) a las personas que tenían problemas pulmonares debido a un fallo congestivo del corazón. Después de un mes, su porcentaje medio de respiración descendió de 13.4 respiraciones por minuto a 7.6. Mientras tanto, su capacidad de ejercicio aumentó significativamente, como lo hizo la saturación de oxígeno en su sangre. En suma, el Yoga nos ha mostrado que sirve para mejorar en muchas formas la función respiratoria, incluyendo el volumen máximo de aliento y la eficiencia en la espiración. El Yoga también promociona la respiración por la nariz, la cual filtra el aire, lo calienta (el aire frío está considerado como un disparador de los ataques de asma en personas que son sensibles) y lo humidifica, removiendo el polen, la suciedad y otras cosas que pueden penetrar en los pulmones.

23.- Anti Estreñimiento

Las úlceras, el síndrome del colon irritable y el estreñimiento, son afecciones que pueden ser exacerbadas por el estrés. Así que si te estresas menos, sufrirás menos. El Yoga, como cualquier otro ejercicio físico, puede aliviar el estreñimiento y, en teoría, reducir el riesgo de padecer cáncer de colon, porque al mover el cuerpo se facilita un transporte más rápido de la comida y de los productos de desecho a través de los intestinos. Y aunque no ha sido estudiado científicamente, los yoguis opinan que las posturas con torsiones ayudan a mover los desechos de una manera fluida.

24.- Paz mental

El Yoga “amansa” las fluctuaciones de la mente según el Sutra del Yoga de Patanjali. En otras palabras, reduce los círculos viciosos de los pensamientos acerca de la frustración, la lamentación y enfado, miedo y deseo, que causan estrés.

25.- Mejora la Autoestima

Muchos de nosotros sufrimos de falta crónica de autoestima. Si esto se maneja negativamente (se toman drogas, se come en exceso, se trabaja en exceso, se duerme mal ), puedes pagar un precio con una depreciación de la salud en el ámbito físico, mental y espiritual. Si se toman estos sentimientos desde un punto de vista positivo y se practica el Yoga, se percibirá en principio, como en un breve destello y más adelante, un panorama más amplio, mientras estás en ello, tal como la filosofía del Yoga nos enseña, tú eres una manifestación de lo Divino. Si se practica regularmente con la intención de autoexaminarse y mejorarse (no solo como un sustituto de la clase de aerobic), tendrás acceso a un aspecto diferente de ti mismo. Experimentarás sentimientos de gratitud, de empatía y de perdón, así como un sentimiento de pertenencia a algo más grande. Aunque la salud no es una meta de la espiritualidad, con frecuencia es un producto de ella, lo cual ha sido documentado por repetidos estudios científicos.

26.- Alivio del Dolor

El Yoga puede aliviar el dolor. De acuerdo con varios estudios, las asanas (posturas), el Pranayama (técnicas respiratorias) y la meditación, o una combinación de las tres, reducen el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromialgia, síndrome del tunel carpiano y otras dolencias crónicas. Cuando te alivias del dolor, el estado de ánimo mejora, estás mas dispuesto a ser activo y no se necesita tanta medicación.

27.- Tratamiento del “Calor”

El Yoga puede ayudar a realizar muchos cambios en tu vida. De hecho, eso podría considerarse su mayor potencial. "Tapas", la palabra sánscrita para “calor”, es el fuego. La disciplina que lleva combustible a la práctica del Yoga y lo que esa práctica regular construye. El Tapas que desarrollas puede ser extendido al resto de tu vida, para sobreponerse a la inercia y cambiar los hábitos disfuncionales. Tú puedes descubrir que se pueden cambiar las cosas sin realizar un esfuerzo particular. Se puede comenzar a comer mejor, a reactivarse en el ejercicio físico o, finalmente, dejar de fumar después de años de intentos fallidos.

28.- Los Dones del Maestro

Buenos maestros de yoga pueden hacer maravillas con tu salud. Los excepcionales hacen más que guiarte a través de las posturas. Ellos pueden ajustarlas, instruirte cuando deberías profundizar en ellas o enseñarte a enfrentarte a una verdad personal, o a llenarte de amor y compasión por ti mismo. Pueden ayudarte a relajarte y a potenciar y personalizar tu práctica. Una relación respetuosa con el maestro de Yoga nos lleva muy lejos en la promoción de una buena salud.

29.- Liberarse de las Drogas

Si el botiquín de tu cuarto de baño parece una farmacia, puede que sea el momento de comenzar a practicar Yoga. Varios estudios han demostrado que personas con asma, presión arterial alta, diabetes tipo II (formalmente llamada la diabetes del adulto) y desórdenes obsesivo-compulsivos, se han visto ayudadas para reducir la dosis de medicación e incluso abandonarlas definitivamente algunas veces. ¿Qué beneficios se obtienen tomando menos drogas? Que gastarás menos dinero y serás menos proclive a sufrir los efectos colaterales y las peligrosas interacciones de los medicamentos.

Artículo del Dr. Timothy McCall

Traducción de los textos Rosa Cobos Asteguieta

Tomado prestado de la página Lo de Rosa y Miguel

READ MORE - (3/4) 38 beneficios del Yoga